近頃、在宅ワークをする際に立った状態で働くべきかどうかお悩みの方が多くいらっしゃいます。
そんな方々の参考になるように、今回はスタンディングデスクを半年間使って分かったことをご紹介します。
目次
【スタンディングデスクの効果は？】
結論からお伝えしますと、スタンディングデスクの効果はかなりあります。
座って働いていた時と比べて仕事や思考、健康面で大きな変化があり、投資すべきものだと思います。
中でも私が強く感じた５つのメリットをご紹介しますので、参考程度にお読みください。
【スタンディングデスクのメリット５選】
ポジティブになる（鬱になりづらくなる）
皆さんご存知かと思いますが、体の動きによって感情が大きく変化します。
例えば笑顔だったりバンザイをして体を大きくすることでプラスの感情になり、
反対に肩を落とし体が小さくなることでマイナスな気持ちになりますよね。
これを仕事中の態勢に当てはめてみると姿勢が悪く猫背になっている方は
体が縮こまってしまい、それがマイナスの感情、時には鬱に繋がってしまいます。
一方で、スタンディングデスクを使うと自然と姿勢が良くなるので、プラスの感情になりやすくなり
座った状態と比べて物事をポジティブに考えられるようになりました。
アンガーマネジメントにも向いていますね。
姿勢を意識しても気付いたら猫背になっている方、鬱気味の方にはぜひ試してもらいたいです。
集中力が高まる
座って仕事をしていた時と比べて、一番変化を実感したのが集中力です。
立って仕事をすると強制的に姿勢が良くなり、血流も改善されるので脳にいい刺激が伝わって集中力の向上に繋がります。
30分集中するのがやっとだった私が１時間集中できるようになり、なおかつ集中の質も良くなったと感じでおります。
量、質どちらをとってもメリットしかありませんね。
アイデアが出やすくなる
立って仕事をしていると、ちょっとした考え事をする時に部屋の中を歩く習慣が出来ます。
体を動かしながら考えるだけでアイデアが出てくる頻度が増えた気がしますし、
リフレッシュにもなるので煮詰まることが圧倒的に減りました。
座って仕事をする場合、立って歩くという行為をするまでにちょっとしたストレスと時間がかかってしまいますよね。
そうすると立つのが面倒になるので座ったまま考え事をしてしまい、頭が回りづらくなってしまいます。
頭が働かないと感じたら、まずは立って作業してみることが重要です。
眠気予防と睡眠の質改善
スタンディングデスクを使って作業をすると、仕事中に眠くなることがほとんどなくなります。
眠気MAXになるランチ後と夕方にも眠気が全然こないようになります。
座る椅子もなければ寄りかかる壁もないような環境を自ら作っているので、ウトウトすることがなくなるわけです。
しかも眠気予防だけでなく、夜の睡眠の質にも影響してきます。
1日中立って作業をしているとさすがに疲れるので、早い時間にぐっすり就寝できるようになりました。
特に努力せずに習慣が改善されるので、夜更かしで悩んでいる方はお試しください。
腰痛がなくなる
長時間座っているとどうしても腰に負担がかかってしまいます。
足を組んでしまう癖がある人はなおさらですよね。
私も足を組まないと長時間座ってられないほどの癖がありましたが
スタンディングデスクを使うことによってそれが改善されたのです。
立っていれば足を組むということがありませんし、
骨盤の歪みが改善されたことで腰痛を感じることがほとんどなくなりました。
＊スタンフォード大学の研究でもスタンディングワークを取り入れることで腰痛持ちが大幅に改善されるという結果も出ているそうです。
以上がメリット５つです。
スタンディングデスク1台に投資しただけで、こんなにリターンが返ってきたので正直驚きの結果です。
【スタンディングワークの注意点】
スタンディングワークのメリットをお伝えしましたが、ただ立って作業をすればいいというわけではありません。
実は注意すべき点が以下の通り2つ存在します。
休憩は座る
注意点1つ目は『休憩中は必ず座ること』です。
ずっと立っていると当然疲れるので集中が切れたり、足がむくみやすくなったりと逆効果になってしまいます。
こまめに座る時間を設けてはじめて、スタンディングワークが効果的になるので気をつけましょう。
パソコンの位置に注意
スタンディングデスクは非常にオススメですが、高さに注意してください。
例えば、スタンディングデスクを使っていてもパソコンが低い位置にあった場合、
猫背になってしまったり、肘や腕をついてしまう恐れがあります。
姿勢をきれいに保つことを意識して、パソコンの位置を調整しましょう。
【おすすめのスタンディングデスク５選】
以下は好みによって分けたスタンディングデスク5つです。
ご参考になれば嬉しいです。
幅広いテーブルをご希望の方向け
幅が100cmと通常のスタンディングデスクと比べて広いのが特徴的です。
パソコンの横に資料やノートなどを置いて作業をしたい方にオススメのデスクです。
折りたたみをご希望の方向け
簡単に折りたたみが出来るのでお仕事の時以外はしまっておけるコンパクトなデスクです。
比較的幅広い高さに調節も出来るので、非常に便利です。
ただ簡易的な分、幅が少し狭めなのが難点ですね。
卓上デスクをご希望の方向け
もう既にテーブルや棚があるという方にはこのスタンドがオススメです。
高さの微調整をしたい方にはもってこいですね。
キーボードの高さにもこだわりたい方向け
デスクトップの方には特にオススメのデスクです。
目線だけでなく手の位置も姿勢に影響してきますので、姿勢にこだわりたい方に向いています。
コンセントをつなげたい方向け
『コンセントにつなげたいけど届かない』とお悩みの方にオススメです。
幅も奥行きもかなり広いので、個人的には１番推奨するデスクです。
【まとめ】
スタンディングデスクには以下の5つの効果があるということを本日お伝えしました。
メリット
・ポジティブになる・集中力が高まる
・アイデアが出やすくなる
・眠気予防と睡眠の質改善
・腰痛がなくなる
皆さんのためになっていれば嬉しいです。
